• Kincses Szilvia – Total body alakformáló torna

Sosem voltam élsportoló, nincsenek kiemelkedő eredményeim versenysportban, azonban mindig is szerettem mozogni, tudom, mennyire fontos és hasznos az ember életében, de én mindig inkább a mozgás öröméért sportoltam. Kipróbáltam több sportágat is, szeretek mindent csinálni, pl. egyik kedvenc hobbim a snowboardozás. 🙂
Az utóbbi néhány évben kezdtem komolyan foglalkozni a fitness-szel és elvégeztem a csoportos fitness instruktori képzést illetve egyéb, erre épülő képzéseket is.
Folyamatosan tartok csoportos alakformáló, legfőképpen erősítő órákat, amely lehet akár intervall jellegű, saját testsúlyos vagy bármilyen eszközzel végzett erősítés. Fontosnak tartom, hogy a gyakorlatok preventívek legyenek, a vendégek egészségét szem előtt tartva tervezem az edzéseket. Mivel elvégeztem a gerinctréner képzést, különös figyelmet fordítok a gerinc épségének, egészségének megőrzésére.
Célom az, hogy a vendégeim jól érezzék magukat az órámon, a külvilágot és a gondokat az edzés idejére kizárva, alaposan elfáradva, de feltöltődve térjenek onnan haza. Amire számítani lehet nálam: jó hangulat, jó társaság, változatos órák, jó kis pörgős zenék, sok-sok izzadság, és nem mellesleg tényleg formáljuk az alakot. 😉

 

Mottóm és üzenetem: ” A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt.”

 

Végzettségeim: Csoportos fitness instruktor, Strong nation instruktor, Funkcionális tréner, Preventív gerinctréner, Core-stabilizációs képzés, Fitmummy-posztnatális képzés

 

Óratípus megnevezése: Total body Alakformáló óra

 

Várlak szeretettel: Szilvi

 

 

• Marcsi  – Gerinckímélő alakformáló óra, egészség és harmónia mozgással

Ez az óra biztonságos, mégis hatékony lehetőséget kínál a test formálására, miközben kíméli a gerincet. A speciálisan összeállított gyakorlatsorok segítenek a test tudatosabb használatában, fejlesztik az egyensúlyérzéket, erősítik a mélyizmokat és hozzájárulnak a helyes testtartás kialakításához.
A foglalkozás célja a jó erőnlét, a hajlékonyság, az egészség és a testi-lelki harmónia megteremtése – mindezt olyan erősítő gyakorlatokkal, amelyek bárki által elvégezhetők kortól és edzettségi szinttől függetlenül.
Jó érzés egy órára kiszakadni a napi rohanásból, amikor nem a gondok vagy a bevásárlólista jár a fejedben, csak a mozgásodra figyelsz és élvezettel csinálod.
Az óra elején kiemelten figyelünk az alapos bemelegítésre, mellyel felkészítjük testünket a mozgásra. Az óra végén pedig nyújtó és levezető gyakorlatokkal segítjük az izmok lazítását és regenerálódását, megelőzve az esetleges sérüléseket.

 

Mottóm és üzenetem: Várunk szeretettel egy olyan mozgásélményre, ahol a tested és a lelked is feltöltődhet! 

 

Végzettségeim: Csoportos fitness instruktor, Funkcionális trainer

 

Óratípus megnevezése: Gerinckímélő alakformáló óra, Köredzés

 

Várlak szeretettel: Marcsi

 

 

• Rogge-Gerstner Kinga – Anyukáknak alakformáló torna babákkal együtt

Két kislány anyukájaként sokat gondolkodtam rajta, hogy hogyan is lehetne úgy edzeni, hogy közben ne kelljen a babámat másra hagyni. Így született meg a BabyRock ötlete.
Ez az óra az Anyukákról szól, de a pici babáknak is nagyon fontos szerep jut. A babád lesz sok feladatnál a plusz súly. Egy rugalmas övben fogtok együtt mozogni. Így a pici hallja a szívverésed és hozzád tud bújni, miközben Te nyugodtan edzhetsz.
Ez nem egy szülés utáni regenerációs mozgásforma és nem is fejlesztő torna babáknak.

 

Akkor mégis mit várhatsz ettől az órától?

• • • • • Minden olyan izomcsoport megerősítésére nagy hangsúlyt fektetek ami csökkenti a hátfájást
        • Illetve segítek a szétnyílt hasizom regenerálódásában

Kinek ajánlom:

• • • • • PI-cinke csoport: 3-7 hónapos babáknak
        • Mocorgó csoport: 8 hónapos kortól 1,5 éves korig

Ami még garantáltan lesz:

• • • • • Jó hangulat és még jobb zenék
        • Izzadás ezerrel
        • Következő nap izomláz
        • És lesz egy nyugis délutánod, mert nem csak Te, de a babád is nagyon el fog fáradni

Sőt még ezek mellett az is lehet, hogy a sorstársak között barátra is lelsz ebben a néha kicsit magányos, de annál szebb időszakban.

 

Mottó és üzenetem: Azért, mert Anyuka lettel még nem kell feladni az egyik legfontosabb dolgot: a MOZGÁST!

 

Végzettségem: Csoportos fitness instruktor

 

Óratipus megnevezése: saját testsúlyos alakformaló óra Anyukáknak

 

Várlak szeretettel: Kinga

 

 

• Thold-Biró Alexandra – Funkcionális erősítő edzés

Egészségmegőrzési céllal kezdtem edzeni, és a saját tapasztalataimon keresztül ismertem fel, mennyire sokat számít a rendszeres mozgás a fájdalmak megelőzésében, csökkentésében és a jó közérzet fenntartásában. A sport ma már a mindennapjaim része, és nem csak fizikailag lettem erősebb, hanem kitartóbbá, magabiztosabbá és energikusabbá is váltam. Edzőként célom, hogy hiteles iránymutatást adjak, és segítsek másoknak is megtapasztalni ezeket a pozitív változásokat.
Fontos számomra, hogy már most tegyünk a jövőnkért: olyan testet építsünk, ami nemcsak ma, hanem hosszú távon is jól szolgál minket. Ehhez elengedhetetlen az izomzat tudatos fejlesztése és a súlyok használata.

 

Akkor mégis mit várhatsz ettől az órától?

• • • • • A kiscsoportos óráimon segítek ellensúlyozni az egész napos ülést, monotonitást, erősíteni a testet, és visszaadni azt az energiát és önbizalmat, amit a rendszeres mozgás nyújthat.
        • Dinamikus, teljes testes edzés vár rád, ahol együtt fejlődünk, erősödünk és fokozatosan túllépünk a komfortzónánkon.

 

Mottó és üzenetem: Mozgás. Erő. Jövő. – Tegyél ma a holnapi önmagadért!

 

Végzettségem: Fitness instruktor, Személyi edző

 

Óratípus megnevezése: Funkcionális erősítő edzés

 

Bejelentkezés

 

Várlak szeretettel: Szandi

 

 

• Wirnhardt-Dóbiás Judit – szenzomotoros testtartásjavítás és mozgásfejlesztés (SZTM) Kids program

Programról feltétlenül érdemes tudni, hogy …

 

Mottóm és üzenetem: „Mozgásra születtünk” 

 

Végzettségeim: 

 

Óratípus megnevezése: Szenzomotoros testtartásjavítás és mozgásfejlesztés (SZTM) foglalkozás

 

Várlak szeretettel: Judit